Projet étudiant • IUT Paris Cité

Mange bien, bouge mieux.

Energ’IUT est une initiative portée par des étudiants pour aider chacun à mieux équilibrer son quotidien : recettes faciles, activités physiques simples et défis motivants pensés pour la vie universitaire.

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Le projet en quelques mots

Energ’IUT a été conçu pour aider les étudiants à adopter de meilleures habitudes de vie sans contraintes. Le site regroupe trois piliers : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, et une motivation collective à travers des défis amusants et accessibles à tous.

Recettes étudiantes

Des plats rapides, économiques et sains à réaliser avec seulement trois ingrédients clés.

Programme sportif

Des séances de 10 à 25 minutes, réalisables en chambre étudiante ou à la salle.

Défis collectifs

Des challenges hebdomadaires pour renforcer la cohésion et créer une dynamique de groupe.

Le savais-tu ?

L’eau ne sert pas qu’à s’hydrater : elle aide ton corps à réguler la température, favorise la digestion et évite la fatigue. Un simple verre d’eau avant chaque repas améliore la satiété et la concentration.

Marcher seulement 10 à 15 minutes relance la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau. Résultat : tu deviens plus concentré, plus détendu et même plus créatif. Parfait avant une séance de révisions !

Un petit-déjeuner équilibré (protéines, fibres, fruits) augmente ta vigilance et stabilise ton énergie sur la matinée. Sauter ce repas peut provoquer un coup de fatigue et une baisse de productivité.

Le sommeil est le meilleur des compléments naturels. Dormir 7 à 8 heures favorise la récupération musculaire, renforce la mémoire et équilibre tes hormones. Moins de sommeil = plus de stress et moins d’efficacité.

Les épinards, brocolis ou haricots verts contiennent des antioxydants puissants qui réduisent le stress oxydatif. Ils aident ton corps à mieux récupérer après le sport et à renforcer ton système immunitaire.

Faire une activité physique le matin augmente la libération d’endorphines et d’adrénaline. Tu démarres ta journée plus motivé, avec un mental clair et un moral au top.

Une bonne posture permet à tes poumons de mieux se remplir d’air. Redresser ton dos améliore l’oxygénation du sang et réduit les tensions musculaires, surtout si tu passes la journée assis.

Défis du jour

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Aujourd’hui ▾

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✅ 10 pts par défi — paliers de niveaux : 0/50/150/300/500. Tirage aléatoire quotidien (minuit local).